In de praktijk betekent dit:
- Vermijd lopen en traplopen, tenzij het absoluut noodzakelijk is
- Leg uw pijnlijke been omhoog terwijl u slaapt
- Vermijd hardlopen als u pijn voelt
Zorg er wel voor dat u niet te lang stilzit. Om uw spieren en gewrichten in goede conditie te houden, zijn minimale bewegingen (dus niet traumatisch voor de knie) nodig!
2/ Vermijd heftige sporten om blessures aan uw knie te voorkomen
Regelmatig bewegen is goed voor je gezondheid… tenzij je last hebt van kniepijn en je sport bewegingen inhoudt die gevaarlijk zijn voor je knie!
De belangrijkste sporten om te vermijden zijn sporten die de knie zwaar belasten door herhaaldelijke impacts of plotselinge veranderingen in de baan. Deze omvatten:
- voetbal
- rugby
- Klaar
- basketbal
- tennis
Integendeel, u kunt zonder risico oefenen:
- Fiets
- Tai Chi
- Zwemmen
- Pilates
Aarzel niet om advies te vragen aan uw arts of fysiotherapeut!
