Wat de wetenschap zegt: Als het lichaam tot zijn maximum vertraagt
Tussen 3:00 en 5:00 uur ‘s ochtends bereikt ons lichaam een bijzonder diepe rusttoestand. Op dit moment daalt de lichaamstemperatuur, daalt de bloeddruk en is de stofwisseling het laagst. Dit is de kern van de circadiane cyclus, het biologische ritme dat onze slaap reguleert op basis van daglicht.
Maar hier is het punt: het is ook een tijd van kwetsbaarheid . Voor mensen die vatbaar zijn voor angst of stress, kan deze extreme ontspanning van het lichaam paradoxaal genoeg de deur openen… naar een spontaan ontwaken. Gedachten dwarrelen rond, zorgen komen weer boven en de geest, plotseling alert, haalt ons zonder waarschuwing uit onze slaap.
Stress, cafeïne en beeldschermen: de vijanden van een rustige slaap
Om 3 uur ‘s nachts wakker worden, betekent niet per se dat er iets ‘helemaal mis ‘ is. Vaak ligt de oorzaak in heel concrete, alledaagse gebeurtenissen: een kop koffie die iets te laat is gedronken, een serie die te laat is gekeken , of zelfs een maaltijd die te groot of te pittig is .
