Is het jou ook overkomen? Je ligt om 2 uur ‘s nachts in bed, staart naar het plafond, je blaas vol en je benen zwaar als je wakker wordt, wetende dat je over een paar uur weer aan je dag kunt beginnen. Als je ouder bent dan 60 en deze situatie je bekend voorkomt, ben je niet de enige. En belangrijker nog: je bent niet hulpeloos .
Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat bepaalde schijnbaar onschuldige nachtelijke gewoontes hun slaap kunnen saboteren en hun gezondheid ernstig kunnen beïnvloeden. In dit artikel leggen we de vijf meest voorkomende fouten uit die je slaap verstoren en hoe je ze kunt verhelpen.
Het echte probleem achter het opstaan om ‘s nachts te plassen
Meerdere keren per nacht wakker worden om naar het toilet te gaan, een fenomeen dat bekend staat als nycturie , zou niet als een normaal onderdeel van het ouder worden moeten worden beschouwd. Recente studies tonen aan dat drie of meer keer per nacht wakker worden het risico op vallen met 67% verhoogt, hartproblemen met 45% en cognitieve achteruitgang versnelt .
In de meeste gevallen is dit niet te wijten aan de blaas of medicijnen. Het zijn dagelijkse gewoontes die onopgemerkt blijven en de natuurlijke processen van het lichaam tijdens rust verstoren.
