Wist je dat je lichaam baat heeft bij het eten van elke dag bananen? Deze vrucht is
essentieel voor het voeden van je darmmicrobioom, het verbeteren van je huid en het verlagen van je risico op hartziekten, naast nog veel meer voordelen.
Bananen zijn een goede keuze als je wilt afvallen, omdat ze erg vullend zijn en je langer een vol gevoel geven.
Welke veranderingen zouden we op fysiek en mentaal niveau merken? Natuurlijk is de beste manier om fruit te consumeren het gevarieerder te maken, maar vandaag gaan we kijken wat er zou gebeuren als je plotseling elke dag een banaan zou eten, gebaseerd op een interessant artikel gepubliceerd in het tijdschrift « Eat This Not That ».
Betere darm
Het is een van de meest effectieve fruitsoorten voor het reguleren van de darmflora, oftewel de microbiota. Een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Bulletin, toonde aan dat bananen een stof bevatten genaamd resistent zetmeel, dat de productie van korteketenvetzuren verhoogt, essentieel voor de darmgezondheid. Als je dus elke dag een banaan eet, worden de bacteriën in je lichaam altijd optimaal gevoed.
Je valt
af. Een van de dingen die bananen onderscheidt van ander fruit, is dat ze erg vullend zijn, waardoor onze eetlust langer onder controle blijft. Dankzij hun hoge vezel- en eiwitgehalte houden ze je urenlang vol. Daarom heeft Healthline magazine ze opgenomen in de lijst van « De 20 meest afslankvriendelijke voedingsmiddelen ».
