Wie loopt het grootste risico op nachtkrampen?
2. Zwangere vrouwen
Zwangerschap is een andere belangrijke risicofactor. Aanstaande moeders melden vaak beenkrampen, vooral in het tweede en derde trimester. De exacte oorzaak is niet volledig bekend, maar er zijn veel factoren die hieraan bijdragen. Toenemend gewicht legt meer druk op de beenspieren en aderen. Hormonale veranderingen kunnen de verwerking van vocht en elektrolyten in het lichaam beïnvloeden, wat kan leiden tot een disbalans in magnesium, calcium of kalium.
Bovendien kunnen veranderingen in de bloedsomloop tijdens de zwangerschap ervoor zorgen dat spieren gevoeliger zijn voor krampen. Voor veel vrouwen vormen deze nachtelijke krampen een van de meest vervelende slaapstoornissen tijdens de zwangerschap.
3. Atleten en fysiek actieve personen
Het lijkt misschien verbazingwekkend, maar zelfs mensen met een uitstekende gezondheid – zoals atleten – zijn zeer vatbaar voor nachtelijke krampen. Intensieve training, langdurige inspanning of onvoldoende herstel kunnen spieren vermoeid en gedehydrateerd maken. Wanneer vocht en elektrolyten door zweten worden uitgeput, neemt de kans op krampen aanzienlijk toe. Sporters die hun lichaam tot het uiterste drijven zonder voldoende te stretchen of te hydrateren, worden vaak midden in de nacht wakker met pijnlijke kuit- of voetkrampen.
