Op je rug: comfortabel voor je ruggengraat, maar riskant als je snurkt of slaapapneu hebt. Deze houding kan je zuurstofgehalte in het bloed verlagen en je diepe slaap verstoren.
Op je buik: deze houding kun je beter vermijden. Het verdraait je nek, drukt op je organen en bemoeilijkt de ademhaling. De perfecte cocktail tegen chronische pijn en spierpijn.
Rechterkant: Minder verwoestend dan de maagkant, maar kan de symptomen van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) verergeren en de lever overbelasten.
Leeftijd speelt ook een rol
Om het risico op wiegendood (SIDS) te verminderen, wordt aanbevolen dat kinderen op hun rug slapen. Voor tieners is dit een kans om een goede houding aan te leren. Na de leeftijd van 60 jaar wordt slaapapneu echter een ernstig probleem: vermijd slapen op je rug!
Twee getuigenissen die voor zichzelf spreken
Yekaterina, 34, had last van brandend maagzuur na de bevalling. Behandeling maskeerde de symptomen alleen. Alleen al slapen op haar andere zij bracht een merkbare verbetering.
Anatoly, 57, werd elke ochtend uitgeput wakker. Hij kreeg de diagnose slaapapneu, dus besloot hij een orthopedisch kussen te kopen en op zijn zij te gaan liggen. Het resultaat: het aantal apneus daalde met 70%.
5 mythes die je onmiddellijk moet vergeten
- “Op je rug slapen is ideaal”: Niet voor iedereen!
- “Voor de maag, het is goed voor de spijsvertering”: Juist het tegenovergestelde.
- “Ergonomische kussens zijn nutteloos”: Een goed kussen kan uw nachtrust veranderen.
- ‘Snurken is slechts lawaai’: dit is vaak een ernstig waarschuwingssignaal.
- “Ik haal het dit weekend in”: Je kunt slaap niet opslaan!
