Elke avond gaan we naar bed in de hoop op een goede, verkwikkende slaap. Op onze rug, op onze zij, opgerold of plat op onze buik, iedereen heeft zijn eigen kleine setje oefeningen. Maar heb je er ooit aan gedacht dat je slaappatroon de oorzaak kan zijn van pijnlijke ontwakingen, rusteloze nachten of chronische vermoeidheid na het ontwaken? Stel je eens voor dat je, zonder zichtbare pijn, je lichaam nacht na nacht sluipende beperkingen oplegt.
Waarschuwingssignalen die we negeren
Luid snurken, hoofdpijn bij het wakker worden, een gevoel van kortademigheid, brandend maagzuur of zelfs ochtendmoeheid, ondanks acht uur slaap… Deze symptomen, die vaak worden toegeschreven aan stress of een slecht bed, kunnen worden veroorzaakt door een simpele fout: een slechte houding ‘s nachts.
Want slaap is niet alleen om uit te rusten: het is ook de periode waarin ons lichaam intensief blijft werken om zichzelf te regenereren en te herstellen. Als de slaap verkeerd is ingesteld, raakt dit mechanisme verstoord, soms permanent.
Waarom slapen op je rechterzij alles verandert
Slapen op je linkerzij is niet alleen een yogi-eigenschap. Deze houding is een echte aanwinst voor je gezondheid. Het bevordert de spijsvertering, vermindert zure reflux, verbetert de lymfecirculatie en wordt met name aanbevolen voor zwangere vrouwen om de bloedtoevoer naar de baby te optimaliseren.
Maar dat is nog niet alles. Studies tonen aan dat op je zij slapen een weinig bekend maar belangrijk proces stimuleert: hersenreiniging via het glymphatisch systeem, wat het risico op neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer kan verminderen.
