Wat veroorzaakt nachtkrampen en hoe kunt u ze verhelpen?
6. Zenuwcompressie
Soms kunnen zenuwen in de benen bekneld raken, zoals bij ischias of een hernia. Dit kan krampen of een tintelend gevoel veroorzaken.
7. Zwangerschap
Tijdens de zwangerschap kunnen hormonale veranderingen en een verhoogde druk op de bloedvaten beenkrampen veroorzaken, vooral ‘s nachts. Lichte rek- en strekoefeningen voor het slapengaan kunnen de frequentie ervan verminderen.
8. Medicijnen
Bepaalde medicijnen, zoals diuretica, statines of antipsychotica, kunnen spierkrampen als bijwerking hebben. Als u dit vermoedt, overleg dan met uw zorgverlener voordat u wijzigingen aanbrengt.
9. Alcoholgebruik
Alcoholgebruik kan leiden tot uitdroging en een mineraaltekort, wat beide kan bijdragen aan spierkrampen. Door de alcoholinname te beperken en goed gehydrateerd te blijven, kunt u dit voorkomen.
10. Onderliggende gezondheidsproblemen
Sommige medische aandoeningen, zoals diabetes, nierproblemen, schildklierproblemen of een slechte bloedsomloop, kunnen het risico op nachtelijke krampen verhogen. Een goede behandeling van deze aandoeningen kan een groot verschil maken.
