Hoe krampen te verlichten en te voorkomen
Volgens Healthline zijn dit enkele effectieve manieren om krampen te verlichten en te voorkomen:
-
Zachtjes masseren of strekken van de aangedane spier
-
Een paar momenten op je hielen lopen
-
Warmte toepassen met behulp van een warme handdoek, warmtekussen of kruik
-
Het drinken van augurkensap (wat helpt bij het herstellen van elektrolyten)
-
Het gebruik van vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen zoals ibuprofen of naproxen (indien goedgekeurd door uw arts)
Als je ‘s nachts vaak last hebt van spierkrampen, kan het helpen om voldoende te drinken, regelmatig te stretchen en een evenwichtig dieet te volgen. Eenvoudige dagelijkse gewoontes kunnen je spieren gezond en pijnvrij houden.
Deel deze handige gids met uw familie en vrienden!
