Welke voedingsmiddelen moet je eten om beter te slapen?
De strijkplank
Deze houding is verre van de meest voorkomende, en het is gemakkelijk te begrijpen waarom. De armen liggen langs het lichaam, het hoofd is recht en het lichaam is stijf, alsof we slapend tussen twee mensen vastzitten. Je zou dan kunnen denken dat de geest onrustig is, gedreven door onzekerheid.
Analyse van Olga Ciesco: de houding is inderdaad niet de meest comfortabele voor het lichaam. Dit wijst niet per se op een probleem dat bijvoorbeeld overdag is ervaren, maar in ieder geval op een staat van ontspanning. Wanneer iemand zo in slaap valt, blijft hij alert, wakker. Alsof hij niet in slaap kon vallen omdat hij bijvoorbeeld iemand in de gaten moest houden.
De zeester
Volgens dezelfde onderzoeker kiest slechts 5% van de Britten voor de zogenaamde zeesterhouding. Liggend op je rug, met je armen licht geheven en gebogen aan weerszijden van je gezicht, en je benen iets uit elkaar, zou je kunnen denken dat je geest volledig ontspannen is. Alsof je er geen remmingen voor voelt.
Vijf tekenen dat je slaaptekort hebt
Analyse van Olga Ciesco: Deze positie illustreert een cruciale regel in lichaamstaal: we hebben de neiging om ons uit te spreiden wanneer we ons comfortabel en veilig voelen. Baby’s bijvoorbeeld, die geen angst kennen, slapen op hun rug met hun armen en benen gespreid. Bovendien straalt een persoon die zich steeds verder uitspreidt in bed een gevoel van dominantie uit.
