Naarmate we ouder worden, is het normaal dat ons energieniveau afneemt. Een goed dieet kan echter een groot verschil maken. Na je 60e heeft je lichaam specifieke voedingsstoffen nodig die de stofwisseling actief houden, vermoeidheid bestrijden en het immuunsysteem versterken. In dit artikel delen we de beste voedingsmiddelen die je in je dagelijkse voeding kunt opnemen om je energie op een gezonde en natuurlijke manier te verhogen.

Haver: Energie die de hele dag aanhoudt

Haver is rijk aan complexe koolhydraten en vezels, waardoor energie langzaam vrijkomt. Dit betekent dat je geen plotselinge pieken of dalen ervaart, maar juist urenlang aanhoudende energie. Haver bevat ook vitamine B1 (thiamine), wat het lichaam helpt voedsel om te zetten in energie.

Tip: Eet voor het ontbijt gekookte havermout met fruit en een eetlepel chia- of lijnzaad.

Fruit rijk aan antioxidanten

Fruit zoals appels, druiven, bessen en citrusvruchten zijn ideaal voor ouderen. Ze bevatten vitamine C en antioxidanten die celveroudering tegengaan en vermoeidheid verminderen.

Tip: Een natuurlijke fruitsmoothie in de ochtend kan een uitstekende energiebron zijn.