Vermindering van ontstekingen.
Chronische ontstekingen worden geassocieerd met veel moderne ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, kanker, artritis en inflammatoire darmziekten. Koudetherapie kan de algehele ontsteking in het lichaam verminderen. Een onderzoek onder mensen van 85 tot 110 jaar toonde aan dat een lage ontstekingsgraad de overleving en cognitieve vaardigheden voorspelde. Het verminderen van ontstekingen kan daarom het leven verlengen en het risico op chronische ziekten verminderen.
Noradrenaline remt ontstekingsroutes door de concentratie TNF-alfa te verlagen, een eiwit dat betrokken is bij bijna alle menselijke ziekten. Het vermindert ook andere ontstekingsmoleculen, zoals MIP-1 alfa. Bovendien vernauwen bloedvaten zich door de lichaamstemperatuur te verlagen, wat kan helpen bij het verminderen van ontstekingsmarkers.
Versterk je immuunsysteem
met vitamines en supplementen.
Een ander verrassend voordeel van koude douches is een verbeterde immuniteit. Uit een onderzoek bleek dat een uur onderdompeling in water van 13,9 °C, drie keer per week, gedurende zes weken, het aantal lymfocyten (witte bloedcellen die bacteriën, virussen en gifstoffen bestrijden) verhoogde. Een ander onderzoek toonde aan dat zwemmen in de winter het aantal luchtweginfecties met 40% verminderde.
Mentale weerbaarheid verbeteren.
Koud douchen vereist een zekere mate van mentale weerbaarheid, aangezien weinig mensen van koude temperaturen houden. Het overwinnen van dit ongemak kan echter de tolerantie voor onaangename situaties verbeteren en helpen om dagelijkse stress beter te beheersen. Wim Hoff, een extreme atleet met de bijnaam « The Iceman », is een groot voorstander van blootstelling aan kou om de mentale weerbaarheid te vergroten.
