Het is belangrijk om je waterinname over de dag te verdelen om een constante hydratatie te behouden. Houd een waterfles bij de hand en drink regelmatig, ook als je geen dorst hebt. Voor het slapengaan. Het drinken van een klein glas water voor het slapengaan kan helpen om het vochtverlies tijdens de nacht te compenseren. Vermijd echter grote hoeveelheden om te voorkomen dat je midden in de nacht naar het toilet moet. Hoeveel water moet je elke dag drinken? Het eerste wat je moet weten, is hoeveel water je dagelijks moet drinken. Het wordt aanbevolen om ongeveer 2 tot 3 liter per dag te drinken. Wat betekent dat? Simpel gezegd, acht glazen van 250 ml. Deze acht glazen moeten over de dag worden verspreid. Er is echter een klein verschil tussen mannen en vrouwen, als volgt: Vrouwen: ongeveer 2,7 liter (11 glazen) per dag van alle dranken en voedingsmiddelen samen. Mannen: ongeveer 3,7 liter (15 glazen) per dag van alle dranken en voedingsmiddelen samen. François raadt echter aan om niet meer dan 5 liter per dag te drinken. De hoeveelheid water moet worden aangepast. Uiteraard spelen er verschillende factoren een rol, die de dagelijkse dosis enigszins kunnen variëren:
