Cortisol (stresshormoon) piekt ‘s nachts en verstoort het slaappatroon.
Razende gedachten en een overactieve geest maken het moeilijk om te ontspannen .
Stress verhoogt de hartslag en de lichaamstemperatuur , waardoor u niet diep kunt slapen.
🔹 Zo los je het op:
✔ Creëer een bedtijdroutine met meditatie, diepe ademhaling of dagboekschrijven.
✔ Beperk de schermtijd voor het slapengaan om te voorkomen dat je hersenen worden gestimuleerd.
✔ Probeer magnesiumsupplementen of kruidenthee zoals kamille om te ontspannen.
3. Bloedsuikeronevenwichtigheden
🔹 Tekenen van bloedsuikerproblemen ‘s nachts:
Wakker worden met een hongerig, trillerig of angstig gevoel .
Zweten of een verhoogde hartslag ervaren .
🔹 Zo los je het op:
✔ Vermijd suikerhoudende snacks en geraffineerde koolhydraten voor het slapengaan.
✔ Neem een kleine eiwitrijke snack (bijv. noten, Griekse yoghurt) voor het slapengaan.
✔ Zorg voor een uitgebalanceerd dieet met vezels, gezonde vetten en eiwitten .
