Wordt u vaak midden in de nacht wakker, staart u naar het plafond en kunt u niet meer in slaap vallen? Zo ja, dan bent u niet de enige. Veel mensen worden om 3 uur ‘s nachts wakker, maar begrijpen niet waarom of hoe ze dit kunnen voorkomen. Hoewel kort wakker worden ‘s nachts normaal is, kan regelmatig op hetzelfde tijdstip wakker worden en moeite hebben om weer in slaap te vallen, wijzen op een onderliggend probleem.
Inzicht in de oorzaken van verstoorde slaap kan je helpen om weer een rustgevende, ononderbroken nachtrust te krijgen. Laten we eens kijken waarom je steeds om 3 uur ‘s nachts wakker wordt en wat je eraan kunt doen .
Waarom word je steeds om 3 uur ‘s nachts wakker?
1. Slaapcycli en natuurlijk ontwaken
Je lichaam volgt een natuurlijke slaapcyclus die bestaat uit lichte slaap, diepe slaap en REM-slaap . Naarmate de nacht vordert, neemt de diepe slaap af en neemt de REM-slaap toe , waardoor je eerder wakker wordt in de vroege ochtenduren.
Als u echter om 3 uur ‘s nachts wakker wordt en moeite heeft om weer in slaap te vallen , kan dit te wijten zijn aan een onderliggende factor, zoals stress, een onevenwichtige bloedsuikerspiegel of verstoringen in de omgeving .
2. Stress en angst
🔹 Hoe het de slaap beïnvloedt:
