7. Spijsverteringsstoornissen
Aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, coeliakie en het prikkelbare darmsyndroom (PDS) kunnen de opname van magnesium verstoren.
Chronische diarree en braken leiden ook tot magnesiumverlies.
8. Overmatig alcoholgebruik
Alcohol verhoogt de uitscheiding van magnesium via de urine en kan op termijn leiden tot lagere magnesiumniveaus.
9. Veroudering
Naarmate mensen ouder worden, neemt hun vermogen om magnesium op te nemen af. Bovendien gebruiken ouderen vaak medicijnen die magnesium uitputten.
10. Calciumoverbelasting
Een hoge calciuminname zonder voldoende magnesium kan een disbalans creëren, omdat beide mineralen moeten samenwerken voor optimale opname en benutting.
Tekenen van magnesiumtekort
Spierkrampen of spasmen
Vermoeidheid of zwakte
Angst of depressie
Onregelmatige hartslag
Moeilijk slapen
Hoofdpijn of migraine
Hoe u uw magnesiumniveau kunt verhogen
