Waarom tot 80% van ons een magnesiumtekort heeft
Eet magnesiumrijk voedsel:
Donkere bladgroenten (spinazie, boerenkool)
Noten en zaden (amandelen, zonnebloempitten, pompoenpitten)
Volkoren granen (bruine rijst, quinoa)
Peulvruchten (zwarte bonen, kikkererwten)
Pure chocolade (met mate)
Neem supplementen:
Magnesiumcitraat of -glycinaat zijn goed opneembare vormen. Raadpleeg altijd een arts voordat u met supplementen begint.
Verminder suiker en bewerkte voedingsmiddelen:
Eet minder frisdranken, snoep en verpakte voedingsmiddelen om magnesiumtekort te voorkomen.
Stressmanagement beoefenen:
Doe aan yoga, meditatie of diepe ademhalingsoefeningen om magnesiumverlies door stress te verminderen.
Beperk alcohol:
Het matigen van alcoholconsumptie kan helpen om het magnesiumgehalte op peil te houden.
Zorgen voor voldoende magnesiuminname kan het energieniveau verbeteren, de mentale gezondheid ondersteunen en het algehele welzijn bevorderen. Overweeg om uw dieet en levensstijl aan te passen om dit essentiële mineraal in balans te houden!
