Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in meer dan 300 biochemische reacties in het lichaam, waaronder spier- en zenuwfunctie, energieproductie en botgezondheid. Echter, tot wel 80% van de mensen krijgt mogelijk niet genoeg magnesium binnen, en dit is waarom:
1. Slechte voedingsinname
Bewerkte voedingsmiddelen: Diëten met veel bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen missen magnesiumrijke ingrediënten zoals volkoren granen, bladgroenten, noten en zaden.
Lage groenteconsumptie: Veel mensen eten niet genoeg groenten, wat primaire bronnen van magnesium zijn.
2. Verarmde bodem
Moderne landbouwmethoden hebben geleid tot mineraalarme bodems, waardoor het magnesiumgehalte in gewassen is verlaagd. Zelfs als u magnesiumrijke voedingsmiddelen eet, kunnen deze minder magnesium bevatten dan voorheen.
3. Overmatige suiker en bewerkte voedingsmiddelen
Een hoge suikerinname kan het magnesiumgehalte verlagen, omdat magnesium nodig is om suiker te verwerken.
Fosfaten in frisdranken en bewerkte voedingsmiddelen kunnen ook de magnesiumopname verstoren.
4. Stress
Chronische stress verhoogt de magnesiumuitscheiding via de urine. Hoe meer stress je hebt, hoe groter de kans dat je lichaam magnesium verliest.
5. Overmatig medicijngebruik
Bepaalde medicijnen, zoals diuretica, maagzuurremmers en protonpompremmers (PPI’s), kunnen na verloop van tijd de magnesiumspiegel in het lichaam verlagen.
6. Toegenomen magnesiumbehoefte
Zwangerschap en borstvoeding: Vrouwen hebben in deze fase mogelijk meer magnesium nodig.
Sporters: Magnesium gaat verloren via zweten, dus wie intensief sport, kan meer magnesium nodig hebben.
7. Spijsverteringsproblemen
LEES VERDER OP DE VOLGENDE PAGINA 🥰💕
