Drinkwater op een lege maag in de ochtend
Zoals ik hierboven al zei, filtert het lichaam de gifstoffen die je gedurende de dag hebt verzameld tijdens je slaap. Er is niet veel water meer in je lichaam om al deze afvalstoffen af te voeren tegen de tijd dat je wakker wordt. Door je lichaam direct na het ontwaken te voorzien van vocht (water is het beste), krijgen je nieren de vloeistof die ze nodig hebben om de gifstoffen die je systeem verstoppen af te voeren (1).
Je stimuleert je metabolisme ook door ‘s ochtends vroeg water te drinken. Het drinken van een groot, koud glas water (als je specifieker wilt: 500 ml) na het wakker worden, blijkt je metabolisme zelfs een uur lang met 30% te verhogen (2)!
Bovendien bestaat je brein voor 75% uit water. Als je niet goed gehydrateerd bent, verbruikt je brein minder brandstof en kun je je enorm uitgeput voelen, of last hebben van vermoeidheid of stemmingswisselingen (3). Water drinken helpt je ook om minder te eten en verbetert je spijsvertering (vooral als je het 20 minuten voor een maaltijd drinkt). Het kan onnodig snacken voorkomen en zorgt ervoor dat je je langer vol voelt.
Door ‘s ochtends water te drinken, wordt ook het feit dat je waarschijnlijk uitgedroogd bent, gecompenseerd, ook al voel je dat misschien niet meteen. Als we uitgedroogd zijn, denken we minder helder en nemen onze mentale helderheid en alertheid aanzienlijk af.
« Uitdroging is dodelijk omdat het de bloeddruk tot een dodelijk niveau verlaagt. Hoe meer energie je verbruikt, hoe groter de kans dat je vocht verliest », zegt Randall Packer, een expert van de George Washington University. « Je verliest een beetje vocht bij elke uitademing. Je verliest vocht als je zweet. Je maakt wel een beetje vocht aan tijdens de vertering van voedsel… maar de balans is zodanig dat je altijd een bepaalde hoeveelheid water nodig hebt (4). »
