Praktische tips om uw slaaphouding te optimaliseren
U hoeft uw gewoonten niet radicaal te veranderen om uw slaap te verbeteren. Hier zijn enkele eenvoudige tips:
- Kies het juiste kussen : het moet uw hoofd in lijn houden met uw ruggengraat, niet te hoog en niet te laag.
- Ondersteun uw heupen : als u op uw zij slaapt, leg dan een kussen tussen uw knieën om de druk op uw onderrug te verminderen.
- Pas uw matras aan : Een matras met een gemiddelde stevigheid is vaak ideaal om een goede uitlijning te behouden, zonder te hard te zijn.
- Beperk beeldschermgebruik voor het slapengaan : blauw licht verstoort de aanmaak van melatonine, wat essentieel is voor een goede nachtrust.
- Creëer een omgeving die bevorderlijk is voor de slaap : een koele, stille en donkere slaapkamer voor optimale rust.
