### **Bereidingsmethode:**
1. **De sfeer voorbereiden:** Zet je telefoon op stil, zorg voor rustige muziek of stilte. Dit is tijd speciaal voor jou.
2. **Ga douchen:** Begin met warm water om je spieren te ontspannen en je poriën te openen.
3. **Zachte reiniging:** Gebruik natuurlijke cosmetica die de huid niet irriteren. Je kunt ook een lichte massage doen met een spons.
4. **Afwerking:** Spoel je lichaam een paar seconden af met koeler water – dit sluit je poriën en zorgt voor een verfrissend gevoel.
5. **Droog jezelf af met een zachte handdoek en trek een luchtige pyjama aan.**
—
### **Serveer- en bewaartips:**
* Het beste is om 60-90 minuten voor het slapengaan te douchen. Zo krijgt het lichaam de tijd om op natuurlijke wijze af te koelen, wat het in slaap vallen vergemakkelijkt.
* Vermijd sterke geuren – ze kunnen eerder stimuleren dan kalmeren.
* Bewaar handdoeken op een droge plaats en was ze regelmatig om bacteriegroei te voorkomen.
