Er is niets vervelender dan een plotselinge kramp die je kuit verlamt, midden in de nacht of na het sporten. Deze pijnlijke weeën zijn echter niet onvermijdelijk. Ontdek onze eenvoudige oplossingen om ze te voorkomen, die vooral nuttig zijn bij warm weer.
5 natuurlijke oplossingen om beenspierkrampen te voorkomen
-
Genoeg drinken: de sleutel tot blije spieren
Je spieren zijn net planten: zonder water drogen ze uit en trekken ze zich ongemakkelijk samen. Uitdroging is een van de belangrijkste oorzaken van krampen. Om dit te bestrijden, kun je het beste dagelijks 6 tot 8 glazen water drinken , oftewel 1,5 tot 2 liter.
Handige tip: thee, koffie en frisdrank tellen niet mee als goede hydratatie . Als je actief bent of buiten werkt, is je behoefte groter. Houd altijd een waterfles bij de hand, vooral op warme dagen.
-
Elektrolyten: de magische mineralen die je spieren beschermen
