Nu het essentiële deel: verbind voorzichtig het topje van je duim met het topje van je wijsvinger, zodat er een subtiele cirkel ontstaat. Laat je andere drie vingers (middelvinger, ringvinger en pink) gestrekt blijven zonder spanning. Zoals experts stellen: « De duim staat voor universeel bewustzijn, en de wijsvinger voor individueel bewustzijn. Wanneer de wijsvinger naar de duim toe buigt, geeft een individueel bewustzijn zich over aan het universele bewustzijn. »
Adem, focus en laat los
Om je aandacht naar binnen te richten, sluit je je ogen of houd je je blik ontspannen. Haal diep en organisch adem. Laat je ademhaling je in een ontspannen staat brengen. Je vingertoppen zijn een subtiele bron van energie. Er is geen haast. Ga langzaam. Ga op in de oefening. Let op wat er gebeurt. Het kan de eerste paar keer vreemd aanvoelen. Het is gebruikelijk om je af te vragen of je het « goed doet ». Ga door. Hoewel het op elk moment kan worden gedaan, adviseren veel beoefenaars om deze meditatie in de vroege ochtend (4-6 uur ‘s ochtends) te doen voor de beste resultaten. Begin met 10 tot 12 minuten per dag en bouw dit op tot 30 minuten naarmate je meer gewend raakt aan de routine. Ben je geen ochtendmens? Maak je geen zorgen. Deze methode is effectief op elk moment van de dag. Consistentie is belangrijker dan timing.
Fysieke voordelen van Gyan Mudra.
Men denkt al lang dat deze handpositie een bescheiden maar significante impact heeft op lichaamsfuncties. Je lichaam kan zich al na een paar minuten oefenen anders gaan voelen. Beoefenaars hebben gemeld dat ze een aantal potentiële lichamelijke voordelen ervaren door het wijsheidsgebaar. Met regelmatige oefening kun je het volgende waarnemen:
Ezoïcum
Verbeterde spierondersteuning in je hele lichaam
Comfortabelere ademhalingspatronen
Betere spijsvertering en darmgezondheid
Verbeterde fysieke stabiliteit en balans
Meer algeheel fysiek comfort
Beter slapen en je gezonder voelen
Veel beoefenaars van deze mudra melden dat ze zich meer ontspannen voelen, wat kan bijdragen aan betere slaappatronen. Sommige traditionele teksten beschrijven specifieke therapeutische toepassingen. Zoals een bron opmerkt: « Therapeutisch is het gunstig bij diabetes, Alzheimer, slapeloosheid en aandoeningen zoals hypopituïtarisme. » Hoewel deze traditionele beweringen niet wetenschappelijk zijn gevalideerd, waarderen veel beoefenaars deze handpositie als onderdeel van hun holistische welzijnspraktijken.
Na regelmatige sessies melden veel beoefenaars dat ze zich meer gefocust en mentaal helder voelen. Volgens traditionele leerstellingen kunnen we ons concentratievermogen op natuurlijke wijze verbeteren door ons bewuster te worden van deze specifieke handpositie. Iedereen die een sterkere mentale aanwezigheid in zijn of haar dagelijkse activiteiten wil ontwikkelen, kan dit bijzonder nuttig vinden.
Uw energiesysteem in evenwicht brengen
