Zwelling in handen of voeten wordt vaak veroorzaakt door vochtretentie, ontstekingen of een slechte bloedsomloop. Hoewel zwelling soms kan wijzen op een medische aandoening die professionele zorg vereist, kunnen in veel gevallen eenvoudige veranderingen in levensstijl, waaronder dieet, al voor aanzienlijke verbetering zorgen. Bepaalde voedingsmiddelen zijn van nature rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten, die de bloedsomloop stimuleren, ontstekingen verminderen en de vochtbalans in het lichaam helpen behouden. Hieronder vindt u enkele van de beste voedingsmiddelen die u aan uw dagelijkse maaltijden kunt toevoegen om zwelling in uw handen en voeten te verlichten. Voedingsmiddelen om zwelling in de handen te voorkomen
1. Bananen:
Bananen zijn een van de rijkste bronnen van kalium, een mineraal dat helpt bij het reguleren van de vochtbalans in het lichaam. Bij een kaliumtekort heeft het lichaam de neiging om natrium vast te houden, wat leidt tot vochtretentie en zwellingen. Het eten van één banaan per dag kan helpen om overtollig natrium te verwijderen en een gezonde bloedsomloop te bevorderen. Andere goede bronnen van kalium zijn avocado’s en sinaasappels. Koop vitamines en supplementen.
2.
Komkommers Komkommers bestaan voor meer dan 90% uit water, waardoor ze een uitstekende bron van hydratatie zijn. Ze zijn ook rijk aan silica en antioxidanten, die gezond bindweefsel ondersteunen. Omdat uitdroging een veelvoorkomende factor is bij zwellingen, kan het toevoegen van komkommerschijfjes aan salades, smoothies of zelfs water je helpen gehydrateerd te blijven en zwelling in je ledematen te verminderen.
Koop vitamines en supplementen
3. Watermeloen
Net als komkommers is watermeloen hydraterend, maar het werkt ook als een natuurlijk diureticum. Dit betekent dat het het lichaam stimuleert om overtollig vocht af te voeren. Watermeloen is rijk aan vitamine A en C, evenals lycopeen, een antioxidant die ontstekingen remt. Het eten van watermeloen bij warm weer of na lang staan kan bijzonder verfrissend en heilzaam zijn.
4. Bladgroenten:
Spinazie, boerenkool en snijbiet zijn rijk aan magnesium en kalium – twee mineralen die een belangrijke rol spelen bij de vochtregulatie. Magnesium helpt ook de bloedvaten te ontspannen en de bloedsomloop te bevorderen. Bladgroenten bevatten weinig natrium, waardoor ze ideaal zijn voor mensen die last hebben van zwellingen door zoutgevoeligheid.
5. Bessen
