Bosbessen, aardbeien en frambozen zijn rijk aan antioxidanten, met name anthocyanen, die de bloedvaten beschermen en de bloedsomloop verbeteren. Ze hebben ook natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen die zwellingen helpen verminderen. Een handvol verse bessen toevoegen aan je ontbijt kan een smakelijke manier zijn om gezonde handen en voeten te ondersteunen. Koop vitamines en supplementen.
6. Ananas
SONY DSC
Ananas bevat bromelaïne, een natuurlijk enzym dat bekendstaat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en gunstige effecten op de bloedsomloop. Veel sporters eten ananas om zwellingen na blessures te verlichten, maar het helpt ook bij dagelijkse zwellingen veroorzaakt door een slechte bloedsomloop. Verse ananasstukjes of ananassap zijn een gemakkelijke manier om van deze voordelen te profiteren.
7. Selderij:
Selderij heeft een licht diuretisch effect en helpt het lichaam overtollig natrium en water uit te scheiden. Het is ook rijk aan vezels, wat de spijsvertering bevordert en een opgeblazen gevoel vermindert. Het drinken van selderijsap of het toevoegen van bleekselderijstengels aan snacks kan helpen om vochtretentie op natuurlijke wijze te verminderen.
8. Gember en kurkuma:
Gember en kurkuma zijn allebei krachtige ontstekingsremmende kruiden. Ze verbeteren de bloedsomloop, verminderen stijfheid en helpen zwellingen te bestrijden. Je kunt verse gember toevoegen aan thee of kurkuma gebruiken in soepen en curry’s om te profiteren van deze natuurlijke helende eigenschappen.
9. Noten en zaden
Amandelen, walnoten, zonnebloempitten en pompoenpitten bevatten gezonde vetten, magnesium en vitamine E, die de bloedsomloop verbeteren en ontstekingen verminderen. Een handjevol noten of zaden per dag kan de algehele gezondheid van de bloedvaten ondersteunen. Koop vitamines en supplementen.
Conclusie
: Gezwollen handen en voeten kunnen vervelend zijn, maar een goed dieet kan verlichting bieden. Het eten van kaliumrijk fruit, hydraterende groenten, ontstekingsremmende kruiden en circulatiebevorderende noten kan je lichaam helpen vocht beter te reguleren. Natuurlijk is het belangrijk om een arts te raadplegen als de zwelling ernstig, plotseling of aanhoudend is, omdat dit een symptoom kan zijn van een onderliggende aandoening. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in je dagelijkse voeding is echter een eenvoudige en natuurlijke manier om voor je lichaam te zorgen. Voedingsmiddelen om handzwelling te voorkomen
