Eet een of twee kiwi’s als dessert na het avondeten of als een lichte avondsnack. Het verbetert je slaapkwaliteit en bereidt je lichaam voor op herstel tijdens je rust.
3. Plantaardige melk met kurkuma is een natuurlijke ontstekingsremmer.
Kurkuma is een specerij met een sterke ontstekingsremmende werking, waardoor het perfect is voor de behandeling van spierverlies. In combinatie met een warme plantaardige drank (zoals amandel- of havermelk) ontstaat een verzachtende drank die de bloedsomloop en het celherstel ‘s nachts bevordert.
Meng een halve theelepel kurkuma met een kopje warme plantaardige melk. Je kunt het eventueel zoeten met een beetje honing. Drink dit 30-60 minuten voor het slapengaan.
4. Gehydrolyseerd collageen met vitamine C voor diepe regeneratie.
Gehydrolyseerd collageen is een belangrijk supplement voor het behoud van spieren, pezen, botten en gewrichten. In combinatie met vitamine C (aanwezig in fruit zoals kiwi’s, sinaasappels en aardbeien) wordt de opname ervan aanzienlijk verhoogd. Deze combinatie verbetert de spierstructuur en bevordert een sneller herstel tijdens de slaap.
Hoe je het kunt opnemen:
