Los wat gehydrolyseerd collageen op in water of een vitamine C-rijk drankje. Neem het een half uur voor het slapengaan.
5. Maak van je bedtijdroutine een ritueel voor een langer leven.
Deze maaltijden zijn geen wondermiddelen, maar door ze te eten vóór het slapengaan geef je je lichaam de middelen die het nodig heeft om sarcopenie te bestrijden, de slaapkwaliteit te verbeteren, ontstekingen te verminderen en word je sterker en onafhankelijker wakker.
Ze zijn goedkoop, eenvoudig te bereiden en vereisen geen grote aanpassingen aan je dagelijkse routine. Het idee is om consistent te zijn en in te spelen op de behoeften van je lichaam.
Goed slapen en verstandig eten zijn een eenvoudige maar effectieve combinatie voor een gezond, waardig en vitaal ouder worden
