- Een zware maag.
- Zuurbranden.
- Verstoorde slaap.
Betere keuze: Kleine porties gegrilde kip, kalkoen of vis.
3. Pittige gerechten
Pittige maaltijden stimuleren de maagzuurproductie en zorgen voor een branderig gevoel in de maag. Ze verhogen ook de lichaamstemperatuur, waardoor een goede nachtrust moeilijker wordt.
Betere keuze: Breng maaltijden op smaak met kruiden zoals oregano, basilicum of peterselie.
4. Citrusvruchten en zure sappen
Citrusvruchten zoals sinaasappelen, citroenen en grapefruits zijn erg voedzaam, maar ‘s nachts kunnen ze het volgende veroorzaken:
- Maagzuur.
- Ongemakkelijk voor mensen met reflux.
Betere keuze: gestoomde appel, papaja of meloen. Deze zijn allemaal beter voor de spijsvertering.
5. Alcoholische en energiedranken
