Voldoende rustgevende slaap en een soepele spijsvertering zijn essentiële fundamenten voor een goede algehele gezondheid. Toch kunnen bepaalde voedingsmiddelen die ‘s middags of ‘s avonds worden gegeten, slapeloosheid, maagirritatie of brandend maagzuur veroorzaken. In deze gids ontdek je welke voedingsmiddelen je beter kunt vermijden en welke alternatieven je kunnen helpen je nachtrust te behouden.
1. Chocolade en voedingsmiddelen met cafeïne
Chocolade bevat cafeïne en theobromine, twee stimulerende middelen die het zenuwstelsel stimuleren. Het eten ervan vlak voor het slapengaan kan leiden tot:
- Moeilijk in slaap vallen.
- Sterkere last van brandend maagzuur.
- Wakker worden gedurende de nacht.
Betere keuze: Zoete vruchten zoals banaan of peer, die het lichaam op natuurlijke wijze kalmeren.
2. Rood vlees en te zware diners
Rood vlees bevat veel eiwitten en vetten, wat de spijsvertering vertraagt. Te laat eten kan leiden tot:
