✅Hoe vochtretentie te elimineren
Als uw vochtretentie verband houdt met een medische aandoening of als u medicijnen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voor een persoonlijke aanpak.
Wanneer het echter voortkomt uit leefstijlgewoonten, kunnen kleine dagelijkse veranderingen een groot verschil maken.
1. Verbeter uw dieet
-
Drink dagelijks minimaal 2 liter water , bij voorkeur met een natriumarm dieet.
-
Eet waterrijk, natriumarm voedsel , zoals:
-
Komkommer, venkel, witlof, radicchio
-
Citrusvruchten, aardbeien, meloen, kiwi, ananas, abrikozen, perziken
-
Volkoren granen en peulvruchten voor een betere spijsvertering
-
-
Voorkomen :
-
Zoute voedingsmiddelen en natriumrijke toevoegingen (bijvoorbeeld bouillonblokjes)
-
Verwerkte en verpakte voedingsmiddelen
-
Gedroogd vlees, oude kazen, snacks en ingemaakte producten
-
2. Blijf actief
Bewegen verbetert de bloed- en lymfecirculatie. Zorg voor dagelijkse beweging:
-
Loop in plaats van korte afstanden te rijden
-
Gebruik de trap
-
Sta regelmatig op en rek je uit als je lang zit
Aanbevolen sporten om vochtretentie te verminderen :
-
Zwemmen
-
Rennen
-
Nordic walking
-
Zachte gymnastiek of yoga
3. Probeer lymfedrainagemassage
