- 1/2 grapefruit
- 1 sneetje geroosterd volkorenbrood
- 2 eetlepels pindakaas
- 1 kopje zwarte koffie of thee
Lunch :
- 1 hardgekookt ei
- 1 sneetje toast
- 1/2 banaan
Diner :
- 85 g mager vlees (kipfilet of tonijn)
- 1 kopje groene bonen
- 1 kleine appel
- 1/2 banaan
- 1 klein portie vanille-ijs (een toegestane traktatie)
Dag 2: We gaan verder met balans
De tweede dag zorgt voor afwisseling en helpt de stofwisseling te stimuleren.
Ontbijt :
- 1 hardgekookt ei
- 1 sneetje toast
- 1/2 banaan
