Een goede nachtrust hangt niet alleen af van het aantal uren slaap, maar ook van je houding. Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat de houding waarin ze elke nacht slapen een directe invloed heeft op hun fysieke, spijsverterings- en cardiovasculaire gezondheid. In deze visuele gids laten we zien hoe je je nachtrust kunt verbeteren door je houding te corrigeren en welke voordelen dat met zich meebrengt.
Waarom is je slaaphouding zo belangrijk?
Slapen in een slechte houding kan nekpijn, een slechte spijsvertering, druk op vitale organen en ademhalingsproblemen veroorzaken. De wervelkolom, longen, het spijsverteringsstelsel en het hart functioneren optimaal wanneer het lichaam in een natuurlijke houding ligt.
Volgens onderzoeken in het Journal of Clinical Sleep Medicine kan een betere slaaphouding leiden tot een aanzienlijke vermindering van refluxproblemen, nachtelijk wakker worden en chronische rugpijn.
De drie meest voorkomende houdingen en hun effect op je lichaam.
1. Slapen op de rechterzij met een gebogen rug. 🦴
Negatieve effecten:
- Verhoogt de druk op het hart.
- Het verstoort de bloedsomloop.
- Het kan brandend maagzuur en reflux veroorzaken.
- Nekpijn wordt veroorzaakt door een verkeerde nekhouding.
Voor mensen met hart- of darmproblemen is dit de minst aanbevolen houding.
2. Slaap op je rug met een rechte rug
Voordelen
