Een goede nachtrust hangt niet alleen af van het aantal uren dat je slaapt, maar ook van je houding. Veel mensen realiseren zich niet dat hun slaaphouding direct van invloed is op hun fysieke, spijsverterings- en cardiovasculaire gezondheid. In deze visuele gids laten we je zien hoe je je slaap kunt verbeteren door een goede houding en welke voordelen dat met zich meebrengt.
Waarom is je slaaphouding zo belangrijk?
Slapen in een slechte houding kan nekpijn, spijsverteringsproblemen, druk op vitale organen en ademhalingsproblemen veroorzaken. De wervelkolom, longen, het spijsverteringsstelsel en het hart functioneren optimaal wanneer het lichaam in een natuurlijke houding is.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het Journal of Clinical Sleep Medicine kan een verbeterde slaaphouding de problemen met reflux, nachtelijk wakker worden en chronische rugpijn aanzienlijk verminderen.
De drie populairste houdingen en hun effect op het lichaam.
1. Slapen op je rechterzij met een gebogen ruggengraat. 🦴
Negatieve effecten:
