Wat moet ik doen?
Probeer een regelmatig schema aan te houden , zelfs in het weekend. Slaapconsistentie is belangrijker dan de exacte hoeveelheid slaap.
-
Onafgebroken slaap van minder dan 7 uur
Als u tot de groep mensen behoort die gelooft dat « 5-6 uur slaap genoeg is » , dan loopt u een groot risico .
Het gevaar?
Chronisch slaapgebrek leidt tot een verhoogd risico op hart- en vaatziekten , verminderde immuniteit en zelfs vroegtijdige veroudering van de hersenen .
De oplossing?
Als u moeite heeft met langer slapen, verbeter dan uw slaapkwaliteit :
- Vermijd schermen een uur voor het slapengaan
- Zorg voor een kalmerende routine (lezen, mediteren, een warm bad)
- Slaap in een donkere, koele kamer
-
Te veel slapen (meer dan 9 uur)
Je zou denken dat te veel slaap te weinig slaap compenseert … maar het is precies andersom!
Waarom is het slecht? Lange nachten
