Waarom is het slecht? Lange nachten
Worden vaak geassocieerd met een slechte slaapkwaliteit (vaak wakker worden, slaapapneu, chronische vermoeidheid ). Ze worden ook in verband gebracht met een verhoogd risico op depressie, diabetes en hartziekten .
Hoe los je dit op?
Als je te veel slaapt zonder je uitgerust te voelen , kan het nuttig zijn om een slaapspecialist te raadplegen . Overmatig slapen kan een teken zijn van een onderliggende aandoening .
Het geheim van levensverlengende slaap
Uiteindelijk gaat het niet alleen om het aantal uren slaap , maar ook om de regelmaat en kwaliteit ervan .
Samenvatting van goede gewoontes:
- Slaap 7 tot 9 uur per dag
- Houd een consistent schema aan
- Vermijd plotselinge veranderingen in uw slaapcyclus
- Verbeter de kwaliteit van uw slaap, niet de kwantiteit
Gezonde slaap is een ware pijler voor een lang leven . Zorg er net zo goed voor als voor een dieet of lichaamsbeweging . Bent u klaar om betere gewoonten aan te nemen om langer te leven ?
