Vijf voedingsstoffen die zwelling verminderen:
Slechte voeding, gezondheidsproblemen en medicijnen kunnen allemaal bijdragen aan voedingstekorten en zwellingen in voeten en benen verergeren. Hier zijn vijf voedingsstoffen die, bij een tekort, zwelling kunnen veroorzaken, maar supplementen kunnen de symptomen verlichten.
Thiamine:
Een tekort aan vitamine B1, ook wel thiamine genoemd, kan zwellingen in benen en voeten veroorzaken. Thiamine helpt het lichaam koolhydraten goed te gebruiken voor energie, en een tekort leidt tot vochtophoping rond het hart. Dit maakt het voor het hart moeilijker om bloed effectief rond te pompen, waardoor het bloed zich ophoopt in de aderen.
Onderzoek wijst uit dat een adequate inname van thiamine de hartfunctie verbetert bij patiënten met hartfalen en zwelling vermindert.
Rijke bronnen van thiamine zijn varkensvlees, vis, zonnebloempitten, bonen en lijnzaad. Doses van 5 tot 30 mg driemaal daags kunnen verschillende aandoeningen behandelen die verband houden met thiaminetekort.
Vitamine C:
Vitamine C is essentieel voor de aanmaak van collageen, wat de bloedvaten versterkt. Een tekort kan leiden tot verzwakte en broze bloedvaten, waardoor vocht kan lekken. Bovendien is vitamine C een antioxidant die helpt bij het verminderen van ontstekingen.
Citrusvruchten, tomaten, paprika’s en groene groenten zoals kool en spinazie zijn rijke bronnen van vitamine C. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid wereldwijd is 500 tot 1000 mg.
Vitamine D
