Veel mensen denken dat vruchtensap een gezonde optie is, maar de meeste commerciële sappen bevatten geen vezels en zitten vol met natuurlijke suikers die de bloedsuikerspiegel laten stijgen.
Zelfs 100% vruchtensappen, zoals sinaasappelsap, missen het volledige voedingsprofiel van heel fruit.
Als u van sap houdt, kunt u het fruit het beste in zijn geheel opeten. Als u sap maakt, kunt u het beste de schil en het vruchtvlees erbij doen. Zo behoudt u meer vezels en vermindert u de suikeropname.
4. Sterk cafeïnehoudende dranken
Energiedrankjes en andere dranken met veel cafeïne kunnen de bloeddruk verhogen, het hartritme verstoren en een goede nachtrust verstoren.
Op den duur kan dit leiden tot chronische gezondheidsproblemen, zoals een verhoogd cholesterolgehalte, hart- en vaatziekten of diabetes.
Veel van deze dranken bevatten ook toegevoegde suikers, wat de negatieve gezondheidseffecten versterkt. Als je meerdere energiedrankjes of kopjes koffie per dag drinkt, overweeg dan om je consumptie ervan te minderen.
Probeer over te stappen op cafeïnevrije koffie of cafeïnevrije kruidenthee, zoals kamille, hibiscus of rozemarijn. Deze hebben een kalmerend effect en bevorderen de bloedsomloop, maar veroorzaken geen zenuwachtige bijwerkingen.
