Zorg ervoor dat u dagelijks 30–60 minuten in de zon bent. Als u de meeste tijd binnen doorbrengt, kunt u dit aanvullen met voeding of vitamines.
Vitamine K (vooral K2).
Vitamine K helpt het lichaam calcium efficiënt te gebruiken voor de opbouw van sterke botten. Vitamine K2 activeert eiwitten die calcium aan de botmatrix binden.
Onderzoek suggereert dat een hogere inname van K2 de botdichtheid kan verhogen en het risico op artrose kan verminderen. Zowel K1 als K2 spelen een belangrijke rol in de botgezondheid.
Extra supplementen ter ondersteuning van gewrichten
Naast collageen bestaat kraakbeen uit stoffen als glucosamine en chondroïtine.
Als u last heeft van heupartrose, overweeg dan om regelmatig glucosamine en chondroïtinesulfaat te nemen, bij voorkeur het hele jaar door.
Deze supplementen kunnen gewrichtspijn, stijfheid en ontstekingen aanzienlijk verminderen.
Andere krachtige supplementen zijn:
