Gebruiksaanwijzing en opslag:
- Het beste is om dit ritueel elke dag op hetzelfde tijdstip uit te voeren.
- Kruidenthee moet vers gezet worden, bij voorkeur van natuurlijke ingrediënten.
- Zorg ervoor dat uw dagboek binnen handbereik is, bijvoorbeeld naast uw bed of op uw bureau.
Varianten:
- In plaats van thee kunt u ook kurkuma-infusie of water met citroen en honing drinken.
- De ademhalingstechniek kan gecombineerd worden met lichte rek- en strekoefeningen of yoga.
- Als u dat liever doet, kunt u uw gedachten ook met uw stem opnemen in plaats van ze uit te typen.
FAQ: Kan zo’n eenvoudig ritueel echt helpen tegen stress? Antwoord: Ja. Regelmatige ontspanningsoefeningen kunnen het zenuwstelsel kalmeren, de slaap verbeteren en het welzijn verbeteren.
