Vitamine D-tekort:
Vakanties, feestdagen, zonneschijn en vitamine D-inname. Gezondheidsconcept. Canvas op een ezel met zon- en D-symbolen op strandzand.
Bron: Shutterstock.
Het komt veel voor dat mensen een laag vitamine D-gehalte in hun bloed hebben. In 2011 wees een onderzoek uit dat 41,6 procent van de Amerikaanse volwassenen een tekort aan deze vitamine had. Dit percentage steeg tot 69,2 procent voor Hispanics en 82,1 procent voor Afro-Amerikanen. De reden hiervoor is dat donkere huidtinten minder vitamine D uit de zon opnemen [1].
Enkele veelvoorkomende risicofactoren voor vitamine D-tekort zijn:
Donkere huid.
Oudere jaren.
Overgewicht of obesitas.
Geen grote hoeveelheden vis of zuivelproducten eten.
Omdat u ver van de evenaar woont, is er het hele jaar door weinig zon.
Gebruik altijd zonnebrandcrème als u naar buiten gaat.
Binnen blijven [4,5].
Volgens het Institute of Medicine worden vitamine D-niveaus onder de 20 ng/ml als een tekort beschouwd [6]. Symptomen van een vitamine D-tekort:
Een tablet met het label « Vitamine D » in het midden van een zon.
Bron: Shutterstock.
Omdat vitamine D zoveel functies in het lichaam vervult, kan een tekort zich op verschillende manieren manifesteren. Hier zijn enkele veelvoorkomende tekenen dat u mogelijk niet genoeg van de vitamine binnenkrijgt:
