1. Je wordt vaak ziek.
Een zieke jonge vrouw hoest tegen een groene achtergrond.
Bron: Shutterstock.
Een van de belangrijkste functies van vitamine D is het versterken van je immuunsysteem, zodat je niet ziek wordt. Verschillende studies hebben een vitamine D-tekort in verband gebracht met luchtweginfecties zoals verkoudheid, bronchitis en longontsteking. [7] Bovendien hebben studies aangetoond dat het nemen van een vitamine D-supplement het risico op infecties van de bovenste luchtwegen kan verminderen. [8] Als je elk jaar meerdere keren last hebt van verkoudheid, griep en andere luchtwegaandoeningen, is het verstandig om met je arts te overleggen over een vitamine D-tekorttest.
2. Je bent erg moe.
Glaucoomconcept. Een jonge Indiase man masseert zijn vermoeide ogen na het werken op een laptop. Een millennial uit het Oosten heeft last van vermoeide ogen en vermoeidheid tijdens het thuiswerken.
Bron: Shutterstock
Vermoeidheid kan natuurlijk een symptoom zijn van veel verschillende gezondheidsproblemen, maar een vitamine D-tekort is er daar één van. Studies hebben aangetoond dat een lage bloedspiegel van deze vitamine tot vermoeidheid kan leiden. In een dergelijke studie klaagde een jonge vrouw over constante slaperigheid overdag en hoofdpijn. Artsen schreven haar een vitamine D-supplement voor nadat ze ontdekten dat ze slechts 5,9 ng/ml van de vitamine in haar bloed had. Toen ze begon met het innemen van het supplement, verdwenen haar symptomen [9]. U heeft bot- en rugpijn.
Lage rugpijn wordt meestal veroorzaakt door een spierblessure. Een gebroken kussen.
Bron: Shutterstock
Vitamine D helpt botten sterk te houden door de calciumopname te verbeteren. Bot- of lage rugpijn kan een teken zijn dat u onvoldoende vitamine D heeft. Veel observationele studies hebben dit aangetoond.
