Zo doe je dat:
Buig je wijsvinger naar je handpalm.
Druk zachtjes op de gebogen vinger met de onderkant van je duim.
Houd je andere vingers comfortabel recht.
Mogelijke voordelen:
Traditioneel wordt het gebruikt om zenuwachtige energie te kalmeren.
Het kan helpen bij gevoelens van angst of spanning.
Sommige beoefenaars gebruiken het om de spijsvertering te bevorderen en de beweeglijkheid van de gewrichten te vergroten.
3. Prithvi Mudra (Aarde Mudra)
Zo doe je dat:
Raak de top van je ringvinger aan met de top van je duim.
Knijp de vingertoppen zachtjes tegen elkaar en zorg ervoor dat de andere vingers recht blijven.
Mogelijke voordelen:
Er wordt gezegd dat het je helpt je stabieler en zelfverzekerder te voelen.
Het kan je energie verhogen en je uithoudingsvermogen vergroten tijdens meditatie of yoga.
Het wordt vaak gebruikt in oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van je algehele welzijn.
4. Jal Mudra (Varuna Mudra / Watergebaar)
Instructies:
