Senioren, ik smeek u om te stoppen met deze 5 oefeningen die langzaam uw hart beschadigen

Als je ouder bent dan 60, kan elke beweging die je maakt een directe impact hebben op je hart. Sommige populaire oefeningen waarvan je dacht dat ze goed waren voor je gezondheid, kunnen in werkelijkheid elke dag stilletjes je hart beschadigen.

1. High-intensity interval training (HIIT): een stille bedreiging

Na je 60e is je hart niet meer hetzelfde als het hart dat je in je jeugd hebt gehad. Het is kwetsbaarder, kwetsbaarder en veel minder bestand tegen extremen. Daarom kan high-intensity interval training een van de gevaarlijkste oefeningen zijn voor ouderen.

Deze trendy workouts zetten een plotselinge en intense druk op een hart dat mogelijk al verzwakt is door een hoge bloeddruk, hartritmestoornissen of verharde slagaders. Wanneer je jezelf tot het uiterste drijft, wordt je hart gedwongen om harder en sneller te pompen dan het veilig aankan.

Het meest verontrustende is dat de schade niet altijd direct optreedt. Het hart wordt stilletjes moe, de bloeddruk stijgt geleidelijk en de elektrische ritmes worden instabiel. Je voelt je misschien wat duizelig of vermoeider, wat je misschien toeschrijft aan het ouder worden, maar diep van binnen geeft je hart een waarschuwingssignaal.