- Slapen op de rug met het hoofd te hoog: beperkt de luchtstroom, bevordert snurken en kan slaapapneu verergeren. Een laag zuurstofgehalte belast het cardiovasculaire systeem extra.
- Slapen op de buik: Er komt druk op de nek en borst te staan, waardoor de bloedsomloop en luchtstroom worden beperkt.
- Slapen op slechts één zij: Er ontstaat een drukverschil, waardoor de bloeddoorstroming kan afnemen en op den duur zelfs de zenuwen kunnen worden aangetast.
Vooral één houding, namelijk plat op de rug liggen met het hoofd in een vreemde hoek, wordt in verband gebracht met een lagere zuurstofsaturatie en een groter risico op cardiovasculaire belasting.
Hoe slaaphouding de bloedsomloop beïnvloedt
Beschouw uw bloedvaten als snelwegen. Als één rijstrook geblokkeerd of bekneld raakt, vertraagt het verkeer. Hetzelfde gebeurt wanneer uw houding de bloedsomloop belemmert. Voor senioren met reeds vernauwde slagaders kan dit effect aanzienlijk zijn.
Uit onderzoek is gebleken dat een slechte houding tijdens de slaap het volgende kan veroorzaken:
- Verminder de zuurstoftoevoer naar de hersenen
- Verhoog de bloeddrukvariabiliteit
- Onregelmatige hartritmes ‘s nachts triggeren
De voordelen van veiligere slaaphoudingen
