Sarcopenie: Oorzaken van spierverlies en oplossingen
Heb je moeite met traplopen, boodschappen doen of tuinieren, al zo lang als vroeger? Het is niet per se « gewoon leeftijd »… Wat als het een signaal van je spieren was? Dit subtiele, maar zeer reële fenomeen treft steeds meer 50-plussers, vaak zonder het te beseffen. Het kan echter worden vertraagd of zelfs voorkomen. Nieuwsgierig? We vertellen je er alles over. Sarcopenie: Wanneer spieren alarm slaan
Achter deze ietwat barbaarse naam schuilt een zeer reële realiteit: sarcopenie verwijst naar het progressieve verlies van spiermassa en fysieke kracht. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het geen onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden. Het wordt nu erkend als een aparte pathologie die de kwaliteit van leven aanzienlijk kan beïnvloeden. Minder kracht, meer vermoeidheid, minder zelfvertrouwen… Sarcopenie verhoogt ook het risico op vallen en botbreuken en kan de algehele stofwisseling beïnvloeden. En zoals vaak het geval is, hangt dit samen met andere onevenwichtigheden, zoals een teveel aan suiker, gewichtstoename en zelfs een daling van de algehele energie. Waarom gebeurt dit… en bij wie?
Spieren verliezen geleidelijk gewicht vanaf je 30e (ja, dat is al zo!), maar dit proces versnelt, vooral rond je 60e. De oorzaak? Een cocktail van factoren, vaak gecombineerd:
