Hoe u uw voeten gezond houdt

1. Eenvoudige maar effectieve oefeningen

Ga op uw tenen staan ​​en zak dan langzaam door uw hielen. Dit activeert de spieren in uw voeten en kuiten en bevordert de bloedsomloop.

Probeer eens van hiel naar teen te rollen om de natuurlijke loopbeweging van uw voet te herstellen.

Voor een ontspannende en versterkende oefening, ga zitten en rol een bal onder de voetboog.

Om de flexibiliteit te behouden, moet u gaan zitten en uw tenen voorzichtig strekken door ze naar achteren te trekken.

Belangrijk: Raadpleeg bij pijn of zichtbare veranderingen aan de voeten eerst een specialist voordat u met oefeningen begint.

2. Op blote voeten lopen

Als u dit op zand, gras of kleine stenen doet, wordt de haarvatcirculatie geactiveerd en worden de spieren versterkt.

3. Geschikt schoeisel

Schoenen moeten comfortabel zijn en goede demping bieden. Smalle schoenen of hoge hakken vervormen de voet en verminderen de natuurlijke functie ervan.

4. Regelmatige verzorging

Hydrateert de huid om uitdroging en barsten te voorkomen. Verwijdert eelt en reguleert de conditie van de nagels om problemen zoals ingegroeide teennagels te voorkomen.