5/ Draag geen zware lasten
We weten dat het dragen van koffers, boodschappentassen en andere zware voorwerpen rugpijn kan veroorzaken. Maar wist u dat deze belasting ook uw kniepijn kan verergeren?
Als je knieën pijn doen door een blessure of artrose, voorkom dan dat de pijn verergert door zware lasten te tillen. Schakel hulp in en beperk overbelasting zoveel mogelijk.
6/ Corrigeer je houding
Uw houding kan, in ieder geval gedeeltelijk, verantwoordelijk zijn voor uw pijn. Misschien staan uw knieën naar binnen of naar buiten; misschien heeft u een voetafwijking die een abnormale belasting op de knie legt.
Soms blijven bepaalde houdingsproblemen onopgemerkt totdat er pijn optreedt. Als u denkt dat u er last van heeft, neem dan contact op met uw arts!
Een bezoek aan een podotherapeut kan ook nuttig zijn bij voetafwijkingen, om corrigerende inlegzolen te krijgen die zijn aangepast aan uw morfologie. In sommige gevallen kunnen revalidatiesessies worden voorgeschreven. U leert hoe u uw houding kunt corrigeren en op een manier kunt lopen die de belasting van uw gewrichten beperkt.
7/ Oefen met stretchen
Rekken is een zeer effectieve manier om kniepijn te voorkomen en te verminderen. Je kunt het na je training doen, of regelmatig.
