Zo weet je meteen hoe je moet verzetten. Een andere is de Engelse uitspraak “spring forward, fall backward”. Dat betekent letterlijk: in de lente vooruit en in de herfst achteruit. Ook kun je denken aan het woord “winter”: je wint er een uurtje slaap mee.
Waarom de wintertijd je slaapritme verstoort
Voor sommige mensen is het tijdsverschil nauwelijks merkbaar. Je draait de klok om, slaapt een uurtje langer en gaat weer verder met je dag. Maar voor anderen is het lastiger, en dat is helemaal niet vreemd.
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het verzetten van de klok invloed kan hebben op je biologische ritme. Dit interne systeem, ook wel je bioritme genoemd, regelt wanneer je slaperig wordt en wanneer je juist actief bent. Een verschuiving kan daardoor voelen als een lichte jetlag.
Slaapexpert Koko Beers legt uit dat je lichaam even tijd nodig heeft om zich opnieuw in te stellen. Je kunt je daardoor tijdelijk vermoeider voelen of moeilijker in slaap komen. Vooral mensen die gewend zijn aan een strak schema merken dit vaak meteen. Denk aan jonge kinderen, vroege werkers of mensen die gevoelig zijn voor verstoringen in hun slaapritme.
