Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
1 oz (een kleine handvol) per dag
Voeg toe aan havermout, yoghurt of salades
Kies rauw of droog geroosterd – vermijd suikerrijke of gezouten versies
2. 🌾 Haver en volkoren granen (vooral havermout)
Wat de wetenschap zegt:
Voeg toe aan havermout, yoghurt of salades
Kies rauw of droog geroosterd – vermijd suikerrijke of gezouten versies
2. 🌾 Haver en volkoren granen (vooral havermout)
Wat de wetenschap zegt:
Haver bestaat uit bèta-glucaan, een oplosbare vezel die zich aan cholesterol bindt en het uit het lichaam verwijdert.
De FDA heeft een gezondheidsclaim goedgekeurd: « 3 gram oplosbare vezels uit haver per dag kunnen het risico op hartziekten verminderen. »
Studies tonen aan dat havermout het LDL-cholesterol in 6 weken met 5-10% kan verlagen.
✅ Hoe te eten:
1–2 porties staalgesneden of havermoutvlokken per dag
Sla de instant havermout met toegevoegde suiker
over. Garneer met bessen, noten of kaneel voor extra smaak en voordelen.
🩺 Moet u stoppen met het nemen van cholesterolverlagende medicijnen?
❌ Stop nooit met het innemen van voorgeschreven medicijnen zonder overleg met uw arts.
Statines:
