1. Je beweegt niet genoeg. Je bent moe en stopt met joggen of yoga voordat je op de bank ploft. Slecht idee! Sterker nog, bewegen en fysieke activiteit verbeteren over het algemeen de slaapkwaliteit door onze interne biologische klok te reguleren. Het resultaat: als je stopt met bewegen, slaap je slechter. En daardoor ben je nog vermoeider. Vergeet niet dat bewegen endorfine aanmaakt, wat je helpt ontspannen. Bovendien helpt fysieke activiteit je om je batterijen weer op te laden. Bekijk: Plankoefeningen: 7 geweldige voordelen voor je lichaam.
2. Je eet niet goed. Overweldigd door werk, bestaan je lunchpauzes uit snel opgegeten boterhammen voor een scherm of tussen vergaderingen door. Als je je somber voelt, is dat normaal. Om fit te blijven, moet je niet alleen een gezonde levensstijl aanhouden, maar ook een evenwichtig dieet volgen. Om je optimaal te voelen, concentreer je je op voedingsmiddelen en voedingsstoffen die rijk zijn aan magnesium en vezels, die je helpen je welzijn te behouden. Eet fruit en volkoren granen bij het ontbijt, vette vis rijk aan omega 3-vetzuren en groenten bij de lunch. Kies een lichte maar vullende maaltijd voor het avondeten. Je vermijdt hongergevoel ‘s avonds laat en je spijsvertering verloopt soepeler. Langzaam verteerbare koolhydraten met zetmeel of pasta en volkoren granen, en eiwitten met wit vlees doen wonderen. Ontdek: Mijn snelle en makkelijke recept: Mijn magnetronkip met olijven!
3. Je drinkt niet genoeg water: Regelmatig water drinken gedurende de dag is een eenvoudige en effectieve manier om vermoeidheid te bestrijden. Je zou minstens tien glazen water per dag moeten drinken. Naar schatting verliest het lichaam anderhalve liter water per dag. Als we dit verlies niet aanvullen, raken we van binnenuit gedehydrateerd. Onze spieren trekken gemakkelijker samen en de celvernieuwing verloopt minder efficiënt, waardoor het lichaam vermoeid raakt. Ontdek: 11 geweldige voordelen van water voor je lichaam die je nog niet kende. Vind je deze tip nuttig? Profiteer er elke ochtend van. Ze zijn gratis. Geen spam, beloofd! Word lid! We hebben al 3 miljoen lezers!
4. Je hebt een vitamine D-tekort. Als je moe bent, heb je mogelijk een vitamine D-tekort. Deze vitamine is aanwezig in het lichaam, maar werkt alleen onder invloed van zonlicht. Deze vitamine is erg belangrijk omdat het ons immuunsysteem versterkt en ons in goede conditie houdt. Onthoud: ons biologische ritme wordt beïnvloed door natuurlijk licht, dus het is normaal om je in de herfst en winter erg moe te voelen. Om je vitamine D-voorraad aan te vullen, kun je vette vis eten, zoals sardines, makreel, tonijn, enz.
